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オリーブオイルを使った自宅トリートメント

読了までの目安時間:約 2分

髪を美しくしたい人は、高級なシャンプーやトリートメントを使って定期的にサロンでもトリートメントをしています。
でもそれを誰でもできるの?というと、やっぱりお金に余裕がある人じゃないとできません。
それなら自分で何か髪にいいものを作れない?と思っている人にオススメの美髪方法があります。

 

 

 

材料…精製水、オリーブオイル、100均のスプレーボトル
精製水はドラッグストアで安価に買い求めることができます。コンタクトレンズ売り場にあります。
オリーブオイルは「エクストラバージンオイル」を使います。こちらはスーパーにあります。

 

やり方

・精製水をスプレーボトルに入れる。
・乾いた髪に精製水をスプレーして濡らす
・丁寧にブラッシング
・オリーブオイルを、傷んでいる場所を中心に塗りこむ
・丁寧にブラッシングしてなじませる
・タオルでしっかり覆って5~10分待つ
・いつも通りにシャンプーする

 

これだけです。シャンプー前にオリーブオイルで、髪に潤いを与えることができます。
一度のシャンプーではうまく泡立たずにオリーブオイルが落ちないので、二度洗いすることがポイントです。
洗った後にも、精製水をスプレーするともっといいです。
これを週に一度のペースで続けていれば、サロンでもトリートメントと同じくらいの効果が得られます。
そんなに頻繁にサロンには行けない!という人こそ、試してほしいお手軽な美髪方法です。

抜け毛を防ぐには丁寧なシャンプーが大事です

読了までの目安時間:約 3分

抜け毛を予防するためには、まずはシャンプーのやり方を見直しましょう。

 

1・シャンプー前の準備
ブラッシングをして、髪のほつれをほどいておきましょう。これで大きな汚れや埃は取れるので、絶対にやっておきたい準備です。

2・事前にシャワーを使う
シャンプー前にシャワーで髪を濡らすのは当たり前ですが、ここでも汚れを落とすことを意識しましょう。
ただ髪を濡らすだけではなく、地肌もきちんと流しましょう。
シャワーの温度は湯温と同じくらい、38~40℃に設定します。あまり冷たいとしっかり汚れが落ちず、あまり熱いと髪がパサパサになります。

 

 

 

3・シャンプーを泡立てる
シャンプーを出して、髪に直接つけていませんか?そのままつけてしまうと髪や地肌に刺激が強く、傷んでしまいます。
シャンプーはまず手の平で泡立てましょう。その泡を髪につけます。

4・地肌を洗う
「髪を洗う」とは言いますが、正確には地肌を洗います。肌に傷をつけないように、爪を立てないことが重要です。
指の腹を使って地肌をマッサージすると、血行が促進されて毛根に栄養が行き渡りやすくなります。汚れが溜まっているのは地肌です。
髪そのものは、泡をすべらせる程度で十分です。

 

5・シャワーで泡を流す
シャンプーでは、洗うことよりすすぎの方が重要です。すすぎの時間は、泡立てている時間の3倍は取るようにしましょう。
しっかりシャンプーを落とさないと匂いや汚れの原因になってしまいます。

6・トリートメント、コンディショナーを使う
トリートメントを使う時は、コンディショナーより先に使います。まずトリートメントで栄養を与えて、コンディショナーで蓋をするイメージです。
トリートメントを使いながらマッサージをすると、更に血行がよくなります。
トリートメントは肌に栄養を与えるタイプもありますが、コンディショナーはなるべく地肌につけないように気をつけましょう。
それからしっかりと流します。

 

7・タオルドライ&ドライヤーを使う
濡れた髪はとても傷みやすい状態なので、まずしっかり水分をタオルで取り去ります。それからドライヤーを、近すぎない距離で使いましょう。
地肌までしっかりと乾かしましょう。冷風と温風を交互に使えば、髪にツヤが生まれます。

抜け毛予防で重要なのは、毎日の丁寧なシャンプーです。これを全部行えば髪も美しくなりますよ!

小顔に見えるための3つのポイント

読了までの目安時間:約 2分

小顔になるためには、ダイエットをしてフェイスマッサージをして、となかなか時間がかかるものです。
けれどこれが、ちょっとした工夫ですぐにできると言われると気になりませんか?それがどこでできるのか?答えは美容院です。
髪型を工夫することで、簡単に小顔に近づくことができます!

 

 

 

1・顔の輪郭を隠すスタイル
気になる部分がある人は、美容師さんに「このエラの部分を隠したい」など相談してみましょう。また全体を小顔に見せるためにも、髪型は重要です。
特に輪郭に関しては顔が丸くて悩んでいる人はストレートロング、面長の人はふんわりパーマをかけてみると隠せます。

 

2・アレンジで小顔に
美容院でパーマをしてもらうのはもちろん、自分でアレンジをしても小顔になれます。
ロングヘアで首周りにくびれを作るカールをすると、比べて見た時に顔が小さく見えます。その時はトップを抑えめに、髪の量が多い人はヘアピンで止めておきましょう。
髪をまとめる時は大ぶりのシュシュでまとめると、目線が分散されて顔の大きさが目立たなくなります。

 

3・ヘアカラーは明るすぎずに
ヘアカラーは明るいほど顔周りが軽く見えますが、広がって大きく見えてしまうこともあります。
色味は明るすぎない適度なブラウン系で落ち着かせ、髪型と合わせて小顔効果を目指しましょう。

これら3つなら、美容院ですぐに変えることができますね。小顔になりたい人は、ぜひ美容師さんに相談してみてください。

炭水化物中心の食生活を見直そう!

読了までの目安時間:約 2分

バランスの良い食事をするのはすごく大変と思っていませんか?

 

例えば、野菜をたくさん食べるように心がけているならば
少しずつでもバランスが整ってきていると言えますが、炭水化物中心の食事
には気をつけたいところ!

 

生きていく上で必要な栄養素には変わりないですが、実際には過剰に
摂取している現状があります。

 

しかも、ムダに多く摂った分はマルッと脂肪に変わって蓄えられるので、
短期間でブクブク太ってしまうのもこれが原因!

 

運動したりハードな食事制限ではダイエットできないというのなら、
ぜひここに注目してみてください。

 

炭水化物を効率よくエネルギーに変換するには、ビタミンB1が

欠かせません。

 

つまり、極端に不足していれば炭水化物を過剰に食べていなくても、
身に付きやすいということ。

 

豚肉やうなぎ、アーモンド、玄米には豊富に含まれていますよ。

 

丼ものや粉ものは炭水化物を多く摂りがちになるので気をつけたいメニュー
です。

 

お米を減らすと腹持ちが悪くなると思いがちになりますが、実際は
お肉や魚など、おかずはガッツリ食べてOKだから決して厳しいダイエット
ではありません。

 

意識すればおのずと結果が出てくるので、無理のないダイエットが

できるのではないでしょうか。

嗅ぐだけで高まる美肌ケア

読了までの目安時間:約 2分

なかなか完治することのない肌荒れは、どんなスキンケアに気を
使っても解決できませんよね。
長引くほどに、じわじわとストレスもかかってくるので余計に悪循環に
なりますから、肌よりも心の負担を減らすことを意識してみて。

例えば、アロマなんてどうでしょう。

普段利用する習慣のない人ほど、気分が高められてとっても効果的な
美容ケアができますよ。
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というのは、香りにはストレスを和らげリラックスした状態をつくる
効果が高いので、イライラしたりギスギスしたマイナスな気持ちまでも
すっきりリセットしてくれます。
心の浄化だけでなく、香りの種類によって様々な効果が得られるから
ぜひおススメなんです。

まずは、ローズは大定番ですね。
化粧品にも使われる代表的な香りですが、これにはやはり美肌への効果が
認められているからです。
バラの香りにはビタミンEに負けないくらいの抗酸化成分が含まれて
いるので、呼吸から体内に取り入れることで錆びない身体に。

レモングラスの爽やかな香りには、炎症を抑える働きがあり、熱、感染症、
腫瘍、抗菌などの治療にも使われてきたほど。
毛穴がボツボツ目立つ原因も根本的に炎症肌が潜んでいるからなので、
ニキビや毛穴に悩む人はおススメです。

就寝前の過ごし方で明日の可愛いは作れちゃう

読了までの目安時間:約 2分

夕ご飯をすまして後は寝るだけという隙間の時間は、どのように過ごして
いますか?
ゆっくりバスタイムを満喫する人はまさに正解。
湯船に浸かれば疲れやストレスがリセットされるので、質の良い睡眠が
得られれば翌朝のお肌はしっとりモチモチに。
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何となくテレビを見ているだけなら、仰向けになって足上げ運動を
かる~く行えば、キュッと引き締まったスラリ足も夢じゃない!
足首をグルグル回すだけでも血行が改善されますよ。

そして、寝る3時間前は何も口に入れないだけで、胃腸を休め
翌日からの消化吸収が活発に。
効率的に栄養が吸収できるようになるので、便秘や肌トラブルなどにも
発揮してくれます。

1日の終わり、好きな香りに包まれながら過ごすのは極上の幸せが
感じられますよね。

幸せホルモンの分泌が多いほど、内側から輝くようなオーラをまとえる
ので、スキンケアだけじゃない美容習慣を作ってみてくださいね。

子育てママの美肌を作るガッテン塗り

読了までの目安時間:約 2分

独身時代は時間に余裕があって、自分の好きなようにスキンケアできるもの。
でも、結婚して子供が生まれて…となると忙しすぎて犠牲になるのが
スキンケアという女性もおおいはず。
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でも、かえって手を抜いたことで肌調子が上がったのなら、以前のケアが
やり過ぎていたのかもしれません。
そういった場合にはこのままの続けてもらって問題ありませんが、
何もつけていなくて肌が乾燥しているのなら、クリーム1つだけ塗る
スキンケアを試してみてください。

 

この方法はNHKの番組で話題になったのですが、洗顔後の湿った肌に直ぐ
クリームで保湿するのがポイント!
そうすることで、水分の蒸発を防いで化粧水がなくてもしっとりした肌に
整えることができるんですよ。

 

また、使うクリームは高機能で高価なものでなくても大丈夫。
赤ちゃんのことを思えば低刺激が一番ですが、どれが低刺激なのか分からない
人は、ワセリンを選ぶのも良いですよ。

新商品を選ぶより、昔からある保湿剤を選ぶのがベストです。

若々しくいたいなら運動は大切

読了までの目安時間:約 2分

何か1つでも意識して生活していることはありますか?

 

自堕落な生活をしていると、年齢と共に加速して老化がやってくるのは間違いなしです。

 

ストレスは美肌の大敵とばかり、好きな物を好きなだけ食べていては、
どんな体型になるか想像できますよね。

 

それが偏った食事の場合には、健康も美容もあったもんじゃありません。

 

動くの苦手だし、ストレスになるから運動は一切しない!
そんな生活で若々しさが保てると信じる人はいないでしょう。

 

確かに運動することでストレスがかかるのは確かですが、
発散することや筋肉を維持できるメリットの方がはるかに上回ってます。

 

ダイエットの成功にも筋肉量が大きく関わってきますし、
たるんだボディを防ぐためにはある程度鍛えておくことが大切なんです。

 

それに、適度な汗を流すことで代謝が良くなり肌もツヤツヤに蘇ってくるなど、
美容健康どちらにも欠かせないので、ぜひ習慣づけたいところ。

 

とにかく見ために年を取りたくないというなら運動しましょう!

 

ゴツゴツになるようなハードな運動は必要ありませんので、
ストレッチやヨガなど簡単な事から筋肉を意識して動かしてみてください。

 

また、話題になっている「スクワットチャレンジ」ではあっという間に!
ヒップアップできるのでぜひチェックしてみてくださいね。

ビタミンCはニキビに効果的なの?真相を調べてみた!

読了までの目安時間:約 3分

ニキビが突然出来てしまった!という方。
もしかすると、栄養が不足しているという体からのサインかもしれません。

 

例えば体から不足することでニキビが発生しやすくなってしまう要因に関わる栄養分の中にビタミンCがあります。

 

なぜビタミンCが不足するとニキビが発生しやすくなってしまうのでしょうか?

 

まず、ビタミンC働きのひとつに、過剰な皮脂の分泌を抑制する働きがあります。

 

過剰に皮脂が分泌がしてしまうと毛穴が詰まってしまいます。毛穴が詰まるとニキビの原因になりやすいので、
注意が必要になってきます。

 

ビタミンCでそれが抑制できます。

 

それから、ニキビが出来てしまった後もビタミンCは活躍してくれます。

 

ビタミンCには抗炎症作用がありますので、ニキビの炎症を抑えてくれる効果があります。

 

それから出来てしまったニキビがつぶれてしまったことはないですか?

 

ニキビは放置したままにしていたりまた強く抑えたりすることでつぶれてしまうことがあります。
その際、赤っぽくなったり黒っぽくなったりと色素を伴って跡になってしまいます。

 

そんな時にもビタミンCです。
メラニン色素のもとであるチロシンの分泌を妨げる作用があるので、ニキビ跡が残るのを防ぎます。

 

その他にも、治った後もニキビ痕が残るのを防いだり、肌にダメージを与えると言われる活性酸素を中和するなど、
ビタミンCには肌にプラスになる様々な効果があります。

 

緑黄色野菜や果物などを積極的に食べることが一番ですが、サプリメントで補うのもよいかと思います。

 

野菜をそのまま食べるのも良いですが今はグリーンスムージーなども流行っていますね。

 

効率的にビタミンCを採ってニキビを防いでいきましょう。

骨ストレッチでボディラインが劇的に変わる

読了までの目安時間:約 2分

運動前には入念なストレッチをするのが常識と考えられていましたが、
実はそうではなかったというから驚きです!

 

筋肉を柔軟にしケガの予防ということから行っていましたが、
科学的根拠は一切なく、むしろケガの元ということが判明しているそうです。

 

バスケ選手が運動前に入念なストレッチを行ったところ、パワー、スタミナ、
瞬発力などあらゆる運動機能が低下することも分かっています。

 

つまり、運動前ではなく運動後に行うのがストレッチということです。

 

では、一流アスリート選手はどのように準備をするのかと言うと、
骨をストレッチする運動だそうです。

 

筋肉ではなく骨から動かすことで全身のバランスを整え、柔軟性・可動域が
グッと高められて早く走ることも可能なんだとか!

 

基本のポーズは片方の親指と小指をくっつけて輪を作り、もう片方の手で
手首脇の飛び出している骨を親指と小指で軽く押さえるというもの。

 

このポーズからちょっとした体操を行えば、運動機能の向上にケガの防止、
さらには、ダイエットや肩こり、くびれなどのボディラインにまで!
アプローチしてくれると話題になっているので、ぜひチェックしてくださいね。

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