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炭水化物中心の食生活を見直そう!

読了までの目安時間:約 2分

バランスの良い食事をするのはすごく大変と思っていませんか?

 

例えば、野菜をたくさん食べるように心がけているならば
少しずつでもバランスが整ってきていると言えますが、炭水化物中心の食事
には気をつけたいところ!

 

生きていく上で必要な栄養素には変わりないですが、実際には過剰に
摂取している現状があります。

 

しかも、ムダに多く摂った分はマルッと脂肪に変わって蓄えられるので、
短期間でブクブク太ってしまうのもこれが原因!

 

運動したりハードな食事制限ではダイエットできないというのなら、
ぜひここに注目してみてください。

 

炭水化物を効率よくエネルギーに変換するには、ビタミンB1が

欠かせません。

 

つまり、極端に不足していれば炭水化物を過剰に食べていなくても、
身に付きやすいということ。

 

豚肉やうなぎ、アーモンド、玄米には豊富に含まれていますよ。

 

丼ものや粉ものは炭水化物を多く摂りがちになるので気をつけたいメニュー
です。

 

お米を減らすと腹持ちが悪くなると思いがちになりますが、実際は
お肉や魚など、おかずはガッツリ食べてOKだから決して厳しいダイエット
ではありません。

 

意識すればおのずと結果が出てくるので、無理のないダイエットが

できるのではないでしょうか。

嗅ぐだけで高まる美肌ケア

読了までの目安時間:約 2分

なかなか完治することのない肌荒れは、どんなスキンケアに気を
使っても解決できませんよね。
長引くほどに、じわじわとストレスもかかってくるので余計に悪循環に
なりますから、肌よりも心の負担を減らすことを意識してみて。

例えば、アロマなんてどうでしょう。

普段利用する習慣のない人ほど、気分が高められてとっても効果的な
美容ケアができますよ。
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というのは、香りにはストレスを和らげリラックスした状態をつくる
効果が高いので、イライラしたりギスギスしたマイナスな気持ちまでも
すっきりリセットしてくれます。
心の浄化だけでなく、香りの種類によって様々な効果が得られるから
ぜひおススメなんです。

まずは、ローズは大定番ですね。
化粧品にも使われる代表的な香りですが、これにはやはり美肌への効果が
認められているからです。
バラの香りにはビタミンEに負けないくらいの抗酸化成分が含まれて
いるので、呼吸から体内に取り入れることで錆びない身体に。

レモングラスの爽やかな香りには、炎症を抑える働きがあり、熱、感染症、
腫瘍、抗菌などの治療にも使われてきたほど。
毛穴がボツボツ目立つ原因も根本的に炎症肌が潜んでいるからなので、
ニキビや毛穴に悩む人はおススメです。

就寝前の過ごし方で明日の可愛いは作れちゃう

読了までの目安時間:約 2分

夕ご飯をすまして後は寝るだけという隙間の時間は、どのように過ごして
いますか?
ゆっくりバスタイムを満喫する人はまさに正解。
湯船に浸かれば疲れやストレスがリセットされるので、質の良い睡眠が
得られれば翌朝のお肌はしっとりモチモチに。
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何となくテレビを見ているだけなら、仰向けになって足上げ運動を
かる~く行えば、キュッと引き締まったスラリ足も夢じゃない!
足首をグルグル回すだけでも血行が改善されますよ。

そして、寝る3時間前は何も口に入れないだけで、胃腸を休め
翌日からの消化吸収が活発に。
効率的に栄養が吸収できるようになるので、便秘や肌トラブルなどにも
発揮してくれます。

1日の終わり、好きな香りに包まれながら過ごすのは極上の幸せが
感じられますよね。

幸せホルモンの分泌が多いほど、内側から輝くようなオーラをまとえる
ので、スキンケアだけじゃない美容習慣を作ってみてくださいね。

子育てママの美肌を作るガッテン塗り

読了までの目安時間:約 2分

独身時代は時間に余裕があって、自分の好きなようにスキンケアできるもの。
でも、結婚して子供が生まれて…となると忙しすぎて犠牲になるのが
スキンケアという女性もおおいはず。
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でも、かえって手を抜いたことで肌調子が上がったのなら、以前のケアが
やり過ぎていたのかもしれません。
そういった場合にはこのままの続けてもらって問題ありませんが、
何もつけていなくて肌が乾燥しているのなら、クリーム1つだけ塗る
スキンケアを試してみてください。

 

この方法はNHKの番組で話題になったのですが、洗顔後の湿った肌に直ぐ
クリームで保湿するのがポイント!
そうすることで、水分の蒸発を防いで化粧水がなくてもしっとりした肌に
整えることができるんですよ。

 

また、使うクリームは高機能で高価なものでなくても大丈夫。
赤ちゃんのことを思えば低刺激が一番ですが、どれが低刺激なのか分からない
人は、ワセリンを選ぶのも良いですよ。

新商品を選ぶより、昔からある保湿剤を選ぶのがベストです。

若々しくいたいなら運動は大切

読了までの目安時間:約 2分

何か1つでも意識して生活していることはありますか?

 

自堕落な生活をしていると、年齢と共に加速して老化がやってくるのは間違いなしです。

 

ストレスは美肌の大敵とばかり、好きな物を好きなだけ食べていては、
どんな体型になるか想像できますよね。

 

それが偏った食事の場合には、健康も美容もあったもんじゃありません。

 

動くの苦手だし、ストレスになるから運動は一切しない!
そんな生活で若々しさが保てると信じる人はいないでしょう。

 

確かに運動することでストレスがかかるのは確かですが、
発散することや筋肉を維持できるメリットの方がはるかに上回ってます。

 

ダイエットの成功にも筋肉量が大きく関わってきますし、
たるんだボディを防ぐためにはある程度鍛えておくことが大切なんです。

 

それに、適度な汗を流すことで代謝が良くなり肌もツヤツヤに蘇ってくるなど、
美容健康どちらにも欠かせないので、ぜひ習慣づけたいところ。

 

とにかく見ために年を取りたくないというなら運動しましょう!

 

ゴツゴツになるようなハードな運動は必要ありませんので、
ストレッチやヨガなど簡単な事から筋肉を意識して動かしてみてください。

 

また、話題になっている「スクワットチャレンジ」ではあっという間に!
ヒップアップできるのでぜひチェックしてみてくださいね。

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